【セルフケアの王道】静的ストレッチをもっと知ろう！

2024 3/25

URLをコピーしました！

今回は、静的ストレッチについてお話しようと思います。

皆さん、ストレッチについては聞いたことがあることと思います。

ストレッチと聞いて、よくイメージされるのは「体を動かすこと」、もしくは、「体を伸ばすこと」ですよね。

両者ともストレッチですが、実は、ストレッチには大きく分けて２種類あり、前者のことを「動的（アクティブ）ストレッチ」、後者を「静的（スタティック）ストレッチ」と呼びます。

そのうち、今回ご紹介する静的ストレッチは、体をゆっくり伸ばして、そのポーズを少しの間キープする方法です。

それでは、なぜ静的ストレッチが大切なのか、どんな効果があるのか、そして、おすすめの静的ストレッチの方法を、一緒に学んでいきましょう！

良い効果

① 体が柔らかくなる

静的ストレッチをすると、体が柔らかくなります。

例えば、前屈で足の指に手が届かなかった人が、毎日ストレッチを続けると、いつの間にか指が届くようになるんです。

これは、筋肉や関節の動きが少しずつ良くなることで体が伸びやすくなり、動かしやすくなるからです。

② ケガの予防

体が硬いと、ちょっとした動きで怪我をしやすくなってしまいます。

しかし、静的ストレッチをすることで、筋肉がしなやかになり、ケガをしにくい体になります。

運動をした後に静的ストレッチをすることで、体を守ることができますよ！

③ ストレスの軽減

仕事や学校で疲れた時、少しでもストレッチをすると、心も体もリラックスできます。

静的ストレッチは、深呼吸をしながらゆっくり行うので、心が落ち着き、ストレスも軽減されます。

④ 血流の改善

静的ストレッチをすると、体の中の血流が良くなります。

血流が良くなると、体中の細胞に栄養や酸素がしっかり届くので、健康にとても良いです。

また、冷え性の改善にもつながりますよ。

⑤ 集中力の向上

ストレッチをすることでリラックスできるので、行った後の仕事や勉強に集中しやすくなります。

体がリラックスすると、頭もすっきりして、物事に取り組みやすくなるんです。

まとめ

静的ストレッチは、体をゆっくり伸ばして、そのポーズを少しの間キープすることで、体を柔らかくし、怪我の予防やストレス軽減、血流の改善、集中力の向上など、たくさんの良い効果があります。

毎日、５分でもよいので少しの時間を見つけて、ストレッチをしてみましょう！

体も心も喜ぶはずです！

ただし、無理して伸ばしたりはしないように注意してくださいね。あくまでも、気持ちよ～く感じる範囲で行うことがベストです。

皆さんも、毎日の生活に静的ストレッチを取り入れて、健康な体を作っていきましょうね！

店舗情報

店舗名: おかの整体院
代表: 岡野令
住所: 〒300-2635
茨城県つくば市東光台5-13-21
駐車場は店舗前に２台分あります
地図を見る
営業時間: 【月～金】10:00～20:00
【土・祝】10:00～18:00
詳細はこちら
休診日: 水曜日・日曜日
アクセス: ＴＸ線研究学園駅より車で５分／万博記念公園駅より車で１０分
TEL: 080-6570-4997
確実なご連絡には、LINEよりメッセージをお願いいたします。

営業時間

おかの整体院は「当日予約OK 完全予約制」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
10:00〜20:00	〇	〇	休	〇	〇	△	休	△

△＝18:00まで営業
その他、事前予告なく臨時休業する場合がございます。

周辺マップ

よかったらシェアしてね！

URLをコピーしました！

【セルフケアの王道】静的ストレッチをもっと知ろう！

良い効果

おすすめのストレッチ

まとめ

店舗情報

営業時間

周辺マップ