夜中に足が‟つる”人は…

2023 1/31

夜中、急にふくらはぎがつって飛び起きたことはありますか？

なかなか退かなくて辛いですよね。

なってしまったら、どうすればいいのでしょうか・・・。

最近の研究では、「つってしまったら、退くまでじっと耐える」というのが答えです(驚)

「え！？耐えるしかないの！？」

という声が聞こえてきそうですね・・・笑

しかし、研究結果では、

「つってから伸ばすようにストレッチしたとしても、あまり退くまでの時間に変わりはない」

ということです。

では、どうすればいいのか？

それは、「とにかく予防あるのみ」です！

・湯につかり、１日の疲れをできるだけ抜く。

・寝る前に水分と塩分を摂取しておくこと。

・寝る前にはストレッチとマッサージで筋肉を緩めておく。

・就寝中も空調をうまく利用して、快適な睡眠にする。

これらで、予防していくことがベストです！

ヒトは、寝ている間にも微量の汗をかいています。

夏場ですと、さらに汗の量が増えるので、体の中の水分・塩分が抜けてしまいます。

水分・塩分が抜けると、筋肉の収縮と弛緩がうまく行えず、つってしまうのです。

これでも改善がみられない場合、漢方などのサプリメントもあるので試してみましょう。

それでも難しい場合、何かしらの疾患や、筋肉・神経系の問題も考えられますので、早めに当院へご相談ください。

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