快眠のために気をつけるべき食生活
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夜中に何度も起きたり、なかなか寝付けないなどの睡眠のお悩み…
それは、あなたの食生活が原因かもしれません!
熟睡するために食生活で気をつけてもらいたいことは2つあります。
それは、
「食事をする時間」
と
「何を食べるか?」
です
まず、食事をする時間ですが、就寝の3時間前までに済ませることが大事です
食べ物を消化するには、少なくとも2~3時間はかかります。
体は、寝ていても胃腸が動いていると、寝つきが悪くなりやすく、眠りも浅くなりやすいのです
ですので、快眠のためには、就寝の3時間前までには食事を済ませましょう
次に、何を食べるかですが、脳や神経を落ち着かせてあげる食べ物がおすすめです。
代表的なものとしては、
○魚介類
○鶏肉
○卵
○大豆製品(豆腐・納豆など)
などです。
これらを摂取すると、睡眠ホルモンと言われる「セロトニン」が生成されやすくなり、睡眠の質を高めることに繋がります
もし、睡眠についてのお悩みがあれば、ぜひ上の2つを試してみてください
店舗情報
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店舗名
- おかの整体院
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代表
- 岡野 令
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住所
- 〒300-2635
茨城県つくば市東光台5-13-21
駐車場は店舗前に2台分あります
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営業時間
- 平日 9:00~13:00/15:00~20:00
土曜 9:00~15:00
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休診日
- 日曜・祝祭日(その他臨時休あり)
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アクセス
- TX線研究学園駅より車で5分/万博記念公園駅より車で10分
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TEL
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確実なご連絡には、LINEよりメッセージをお願いいたします。
営業時間
おかの整体院は 「 完全予約制 」 です。
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