夏バテは「気合い不足」ではない
「最近、なんとなく疲れが抜けない…」
「寝ても疲れが取れない。」
「夏になると体が重く感じる。」
そんな経験はありませんか？
「暑いから疲れるんだろうな…」と思っている方は多いですが、実は、暑さによる疲労には、私たちの体の仕組みが深く関係しています。
今回は、夏に疲れやすくなる理由をお伝えします。
体は暑さと戦い続けている
私たちの体は、体温を約36～37℃に保つようにできています。
しかし、夏は外気温が高くなるため、体温も上がりやすくなります。
そこで体は、
● 汗をかく
● 皮膚の血管を広げる
● 心臓から皮膚へ多くの血液を送る
といった働きを続け、熱を外へ逃がそうとします。
つまり、何も運動していなくても、体の中では、休むことなくエネルギーが使われているのです。
心臓も通常以上に働いている
暑い日は、皮膚へ血液を送る量が増えます。
そのため、心臓は、いつもより多く血液を送り出さなければなりません。
その結果、
● 少し歩いただけで息が上がる
● 体が重く感じる
● 疲れやすい
という状態になりやすくなります。
特に、高齢の方や体力が落ちている方は、この影響を受けやすいと言われています。
汗と一緒に大切な成分も失われる
汗をかくことで体温は下がりますが、水分だけではなく、
● ナトリウム
（体液の浸透圧の維持、筋肉の収縮や神経伝達をコントロール）
● カリウム
（筋肉の働きを正常に保つ、不足すると夏バテや不整脈の引き金になる）
● マグネシウム
（筋肉を正常に動かす）
● カルシウム・亜鉛
（神経伝達や代謝をサポート）
などの電解質も失われます。
これらが不足すると、だるさ、筋肉がつる、集中力の低下、めまい、頭痛などの症状が現れることがあります。
「水は飲んでいるのに調子が悪い」という場合は、電解質の不足も関係している可能性があるため、注意が必要です。
自律神経も休む暇がない
夏は、暑い屋外と冷房の効いた室内を、何度も行き来する機会が増えます。
すると、自律神経は、「体温を下げる」と「体温を上げる」という調節を、何度も繰り返すことになります。
この状態が続くと、自律神経への負担が大きくなり、
● 疲れが抜けない
● 朝からだるい
● 食欲がない
● 眠りが浅い
● めまいがする
などの症状につながることがあります。
整体での体の変化
夏になると、当院でも、
● 呼吸が浅く感じる
● 首や肩がコリやすい感じがする
● 背中がこわばってる感じがする
● めまいがひどくなった
というご相談が増える印象があります。
そして、体を整えていくと、それらのお悩みも自然と解消されていくケースが多いです。
このような状態は、暑さそのものが影響しているというよりも、暑さによるストレスや睡眠不足、自律神経への負担が重なった結果として、このような体の変化が現れていると、私は考えます。
ですので、背骨を整えたり、神経の流れを整えたり、筋・筋膜をほぐしたりするだけで、暑さによる疲労がすべて解決するわけではありません。
十分な睡眠、水分・電解質の補給、適切な室温管理なども欠かせない対策になってきます。
夏を元気に過ごすためのポイント
暑さによる疲労を予防するためには、
● 喉が渇く前から、こまめに水分補給をする
● 大量に汗をかいたときは、電解質も補給する
● 冷房は無理に我慢をせず、室温を適切に保つ
● 質の良い睡眠を確保する
● 軽いストレッチや、涼しい時間帯の散歩などで血流を促す
といった習慣が大切です。
さいごに
「夏に疲れやすい」のは、決して、気合いや根性が足りないからではありません。
体は、暑さから身を守るために、24時間働き続けています。
だからこそ、「最近疲れやすいな」、「体が重いな」と感じたら、自分の体が、一所懸命に頑張っているサインかもしれません。
無理をせず、体を休ませる時間をつくることも、夏を元気に乗り切るための大切なケアです。
もし、疲れがなかなか抜けない、めまいや肩こり、不眠などが続くようでしたら、体のバランスや自律神経の状態が影響している可能性もあります。
当院では、お一人おひとりの体の状態を丁寧に確認しながら、無理のない施術で健康づくりをサポートしております。
「夏になると、毎年、調子を崩してしまう…。」
そんなお悩みがありましたら、ぜひ、気軽にご相談ください。
次回予告
「なぜ、雨の日に痛みが変わる？」
について、次回のブログで詳しく解説いたします。お楽しみに！
店舗情報
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店舗名
- おかの整体院
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代表
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住所
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茨城県つくば市東光台4-19-4
駐車場完備
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営業時間
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土曜 9:00～15:00
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TEL
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