天気と体調には、ちゃんと理由があります
「雨の日になると、古傷が痛む…。」
「天気が悪い日は頭痛がする。」
「膝や腰が重だるく感じる。」
このような経験はありませんか？
「気のせいかな？」と思われる方も多いのですが、実は、天気と体の不調には、一定の関係があることが分かってきています。
今回は、なぜ、雨の日になると痛みや不調が変わるのかを解説します。
気圧が下がると、体はどうなる？
雨の日の大きな特徴は、「気圧が低くなる」ことです。
私たちの体は、普段、外から一定の空気の圧力を受けています。
ところが、気圧が下がると、このバランスが変化します。
その変化を感じ取るのが、耳の奥にある『内耳（ないじ）』という器官です。内耳は、平衡感覚だけではなく、気圧の変化にも反応すると考えられています。その刺激が、脳へ伝わることで、
● 自律神経が乱れる
● 血管が拡張する
● 痛みを感じやすくなる
といった変化が起こることがありえるのです。
痛みが「強くなる」のではなく痛みに「敏感になる」
ここで、誤解してほしくないことがあります。
雨の日だからといって、傷や筋肉が、急に悪化しているわけではありません。
多くの場合は、脳や神経が痛みを感じやすい状態になっていると考えられています。
例えば、普段なら気にならない程度の刺激でも、「今日は痛い」、「重だるい」と感じやすくなるのです。
これは、痛みを感じるセンサーの感度が上がっている状態と言えます。
自律神経も大きく関係しています
気圧の変化は、自律神経にも影響します。自律神経は、血流、呼吸、睡眠、体温調節、内臓の働きなどをコントロールしています。
そのため、自律神経のバランスが崩れると、
● 頭痛
● めまい
● 首や肩のこり
● 腰痛
● 疲れやすい
● 集中力が落ちる
など、さまざまな症状が出やすくなります。
特に、疲れがたまっている、睡眠不足、ストレスが多いという方ほど、気圧の影響を受けやすい傾向があります。
「血流が悪くなるから痛い」は本当？
「雨の日は、血流が悪くなるから痛む」という説明を聞いたことがある方もいるかもしれません。
もちろん、血流も体調には関係します。しかし、現在は、それだけでは説明できないことが分かっています。
近年の研究では、
● 自律神経
● 内耳による気圧の感知
● 脳の痛みを処理する仕組み
など、複数の要素が関わっていると考えられています。
つまり、痛みは、筋肉だけの問題ではなく、脳や神経も大きく関係しているということです。
雨の日にできるセルフケア
天気そのものを変えることはできません。しかし、体への影響を減らすことはできます。
おすすめなのは、以下の４つです。
① 軽く体を動かす
じっと寝ているよりも、散歩やストレッチなどで軽く体を動かす方が、自律神経が整いやすくなります。
② 体を冷やさない
雨の日は、気温以上に体が冷えやすくなります。首、お腹、足元を温めるだけでも、体はリラックスしやすくなります。
③ 十分な睡眠をとる
睡眠不足は、痛みを感じやすくすることが知られています。睡眠の質を高めることは、自律神経を整えるうえでも大切です。
④ 痛みだけに意識を向けすぎない
「今日は雨だから絶対痛くなる」と思い込むと、脳は、さらに痛みに注意を向けやすくなります。
もちろん、無理は禁物ですが、趣味や会話、軽い運動などで意識を分散させることも、痛みの感じ方を和らげる助けになります。
整体による変化
整体では、
● 呼吸を深くしやすくする
● 末梢神経の緊張を和らげる
● 動きやすい体をつくる
● 自律神経が正常に働きやすい状態へ導く
ことで、自律神経が正常化されやすい環境づくりを目指し、雨の日の痛みを和らげることが期待できます。
「雨の日になると、昔に痛めたところがうずく。」
「病院では異常がないと言われたけれど、天気が悪くなる時には不調がでる。」
そんな方は、体全体のバランスや、生活習慣も含めて見直してみる価値があるかもしれません。
さいごに
雨の日に痛みが変わるのは、決して気のせいではありません。
気圧の変化をきっかけに、内耳、自律神経、脳の痛みを感じる仕組みなどが影響し、普段よりも痛みを感じやすくなることがあります。「雨だから体が壊れている」というわけではありません。
体を整え、脳が、正しく体の状態を知れる環境をつくることで、気圧の変化による不調を軽減できる可能性があります。
毎年、雨の日のたびにつらい思いをしている方は、「天気のせいだから仕方ない」とあきらめず、一度、ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
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次回予告
「なぜ、呼吸だけで体は変わる？」
について、次回のブログで詳しく解説いたします。お楽しみに！
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