実は暑さだけが原因ではありません
「夏になると、なんとなくフラフラする…。」
「立ち上がるとクラッとする。」
「病院では異常がないと言われたけれど、めまいが続いている。」
このようなご相談は、毎年、夏になると増えてきます。
「暑いから仕方ない」と思われがちですが、実は、夏のめまいには、いくつもの要因が重なっています。
今回は、その仕組みをわかりやすく解説します。
夏は「めまい」が起こりやすい季節
私たちの体は、暑い環境でも、体温を一定に保つために汗をかきます。
汗をかくこと自体は、とても大切な体温調節です。
しかし、大量に汗をかくと、体内の水分や電解質（ナトリウムなど）が失われ、血液量が減少しやすくなります。
すると、立ち上がったときに、一時的に脳へ送られる血液が少なくなり、「立ちくらみ」や「めまい」を感じることがあります。
水を飲んでいても安心とは限りません
「こまめに水分補給をしています。」
そうおっしゃる方も多いのですが、水分だけでは十分ではない場合があります。
大量に汗をかいた後に水だけを大量に飲むと、体内の電解質バランスが崩れることがあります。
また、アルコールやカフェインを多く含む飲み物は、状況によっては、脱水を助長することもあるため注意が必要です。
特に、屋外で長時間活動する場合や、スポーツをする場合は、水分だけでなく電解質の補給も大切になります。
冷房も体に影響します
「暑いから冷房をつけているだけなのに、体調が悪くなる。」
このような経験はありませんか？
暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると、体は、何度も環境の変化に対応しなければなりません。
その結果、自律神経への負担が大きくなり、血管の調節や体温調節が乱れやすくなることがあります。
自律神経は、血圧や心拍数、発汗などをコントロールしています。
その働きが乱れると、「フワフワする」、「頭が重い」、「疲れやすい」といった症状につながることがあります。
「めまい」は耳だけの問題とは限りません
めまいと聞くと、「耳の病気」を思い浮かべる方も多いでしょう。
もちろん、耳の奥にある前庭という器官の病気が原因になることもあります。
しかし、すべてのめまいが耳の病気というわけではありません。
例えば、
● 脱水
● 血圧の変動
● 自律神経の乱れ
● 睡眠不足
● 疲労の蓄積
なども、めまいを引き起こす要因となることがあります。
そのため、「耳だけ」、「筋肉だけ」と一つの原因で考えるのではなく、体全体の状態を見ていくことが大切です。
整体でできること
整体で、耳の病気を治療することはできません。
また、激しいめまい、ろれつが回らない、手足のしびれや脱力、強い頭痛などを伴う場合は、早めに医療機関を受診することが重要です。
一方で、検査では大きな異常が見つからず、姿勢の崩れや疲労、自律神経への負担などが関係しているケースでは、体全体のバランスを整えることが症状の軽減につながる場合があります。
当院では、筋肉だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方、呼吸、日常生活の習慣なども含めて状態を確認し、おひとりおひとりに合わせた施術を行っています。
夏を元気に過ごすために
夏のめまいを予防するためには、次のようなことを意識してみましょう。
● のどが渇く前に水分補給をする
● 汗をたくさんかいた日は電解質の補給も意識する
● 冷房の設定温度を下げすぎない
● 十分な睡眠をとる
● 無理をせず、疲れをため込まない
毎日のちょっとした心がけが、体への負担を減らすことにつながります。
今回のまとめ
夏は、暑さだけでなく、脱水や電解質バランスの変化、血圧の変動、冷房による環境変化など、さまざまな要因が重なって「めまい」が起こりやすくなります。
だからこそ、「夏だから仕方ない」と我慢するのではなく、自分の体からのサインに目を向けることが大切です。
「最近フラフラすることが増えた。」
「病院では異常がないと言われたけれど、不安が続いている。」
そんな方は、一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
体の状態を一緒に確認しながら、原因を整理していくことも、健康への第一歩になりますよ。
次回予告
「なぜ、水を飲んでいるのに熱中症になる人がいるの？」
次回のブログで、詳しく解説いたします。
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