快眠のために気をつけるべき食生活

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快眠のために気をつけるべき食生活

夜中に何度も起きたり、なかなか寝付けないなどの睡眠のお悩み…

それは、あなたの食生活が原因かもしれません!

 

熟睡するために食生活で気をつけてもらいたいことは2つあります。

 

それは、

「食事をする時間」

「何を食べるか?」

です

 

まず、食事をする時間ですが、就寝の3時間前までに済ませることが大事です

食べ物を消化するには、少なくとも2~3時間はかかります。

体は、寝ていても胃腸が動いていると、寝つきが悪くなりやすく、眠りも浅くなりやすいのです

ですので、快眠のためには、就寝の3時間前までには食事を済ませましょう

 

次に、何を食べるかですが、脳や神経を落ち着かせてあげる食べ物がおすすめです。

代表的なものとしては、

○魚介類

○鶏肉

○卵

○大豆製品(豆腐・納豆など)

などです。

これらを摂取すると、睡眠ホルモンと言われる「セロトニン」が生成されやすくなり、睡眠の質を高めることに繋がります

 

もし、睡眠についてのお悩みがあれば、ぜひ上の2つを試してみてください

店舗情報

店舗名

おかの整体院

代表

岡野 令

住所

〒300-2635
茨城県つくば市東光台5-13-21
駐車場は店舗前に2台分あります
地図を見る

営業時間

【月~金】10:00~20:00
【土・祝】10:00~18:00
詳細はこちら

休診日

水曜日・日曜日

アクセス

TX線研究学園駅より車で5分/万博記念公園駅より車で10分

TEL

080-6570-4997
確実なご連絡には、LINEよりメッセージをお願いいたします。

営業時間

おかの整体院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。

時間
10:00〜20:00
△=18:00まで営業
その他、事前予告なく臨時休業する場合がございます。

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