快眠のために気をつけるべき食生活
夜中に何度も起きたり、なかなか寝付けないなどの睡眠のお悩み…
それは、あなたの食生活が原因かもしれません！
熟睡するために食生活で気をつけてもらいたいことは２つあります。
それは、
「食事をする時間」
と
「何を食べるか？」
です
まず、食事をする時間ですが、就寝の３時間前までに済ませることが大事です
食べ物を消化するには、少なくとも２～３時間はかかります。
体は、寝ていても胃腸が動いていると、寝つきが悪くなりやすく、眠りも浅くなりやすいのです
ですので、快眠のためには、就寝の３時間前までには食事を済ませましょう
次に、何を食べるかですが、脳や神経を落ち着かせてあげる食べ物がおすすめです。
代表的なものとしては、
○魚介類
○鶏肉
○卵
○大豆製品（豆腐・納豆など）
などです。
これらを摂取すると、睡眠ホルモンと言われる「セロトニン」が生成されやすくなり、睡眠の質を高めることに繋がります
もし、睡眠についてのお悩みがあれば、ぜひ上の２つを試してみてください
店舗情報
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店舗名
- おかの整体院
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代表
- 岡野 令
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住所
- 〒300-2635
茨城県つくば市東光台5-13-21
駐車場は店舗前に２台分あります
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営業時間
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【土・祝】10:00～17:00
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休診日
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（その他不定休あり） -
アクセス
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TEL
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営業時間
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